🏃 ༺دِلُيَلُ الُلُيَاقة༻ 🍏

تمارين الدفع الأساسية للجزء العلوي من الجسم

تحظي هذه الحركة التأسيسة بشعبية كبيرة مثل تمرين البنش والضغط على الفوائد الجمالية (العضلات المرئية) التي تحصل عليها منها. الدفع ضروري للنه...

عندما تحاول إنقاص وزنك ، لايكفي أن تتوقع ببساطة أنك ستحفز على تناول كميات أقل وممارسة الرياضة أكثر. أنت بحاجة إلى خطة يمكن أن تساعدك في ال...

تخلص من مشترياتك من المتاجر واصنع بنفسك ألواح الطاقة اللذيذة من الجزر والفواكه المجففة. قم بتخزينها في الثلاجة للحصول على وجبة خفيقة حلوة ...

هل شربت ما يكفي من الماء اليوم؟ غالبا ما يتم استبعاد هذا السؤال من محادثة التغذية ولكن له تأثير هائل على صحتنا ووظائفنا اليومية. يتكون جسم...

الباقة التركية (TGU) (أو الانتعاش التركي) هي الحزمة الكاملة عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية. تنقلك هذه الحركة لكامل الجسم من الاستلق...

تغيرات بسيطة في أسلوب الحياة ، وتعرف باسم "الأهداف الصغيرة" ، يمكن أن تعزز احتمالاتك من فقدان الوزن والحفاظ عليه. الأهداف الص...

يعد اختيار اللحوم النباتية المطحونة طريقة رائعة لتقليل الدهون المشبعة في نظامك الغذائي. خذ وصفة الكباب المشوية هذه ، والتي سترضي النباتيين...